{"id":17534,"date":"2025-06-02T09:31:14","date_gmt":"2025-06-02T16:31:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nwcounseling.org\/autocompasion-consciente\/"},"modified":"2025-06-02T09:32:27","modified_gmt":"2025-06-02T16:32:27","slug":"autocompasion-consciente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nwcounseling.org\/es\/autocompasion-consciente\/","title":{"rendered":"Autocompasi\u00f3n consciente"},"content":{"rendered":"\n

Jessie Larson-Wu, LPC<\/p>\n\n

Piensa en la \u00faltima vez que te ocurri\u00f3 algo dif\u00edcil o sentiste una emoci\u00f3n dif\u00edcil: \u00bfc\u00f3mo te respondiste a ti mismo? <\/p>\n\n

Con demasiada frecuencia somos autocr\u00edticos o nos cuesta ofrecernos a nosotros mismos el tipo de compasi\u00f3n que ofrecemos a los dem\u00e1s en nuestra vida. <\/p>\n\n

La pr\u00e1ctica de la autocompasi\u00f3n tiene su origen en las pr\u00e1cticas budistas orientales y es un proceso de ofrecernos amabilidad y comprensi\u00f3n sin juzgarnos a nosotros mismos. <\/p>\n\n

La autocompasi\u00f3n puede ayudarnos a regular a la baja nuestras respuestas al estr\u00e9s y a construir nuestra fuerza interior. <\/p>\n\n

La autocompasi\u00f3n consta de tres partes<\/h2>\n\n
    \n
  1. Atenci\u00f3n plena: <\/strong>Ser conscientes de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones sin resistencia ni evitaci\u00f3n. A menudo, queremos deshacernos de lo que pensamos\/sentimos o pasar directamente a la resoluci\u00f3n de problemas. Ser consciente significa observar lo que sentimos sin juzgarlo. Esto puede sonar como notar \u201c\u00e9ste es un momento de sufrimiento\u201d o \u201cesto es estresante\u201d. <\/li>\n\n\n\n
  2. Humanidad com\u00fan<\/strong>: Esto significa reconocer que todos los seres humanos cometen errores y experimentan dificultades. Esto es importante porque, a menudo, cuando somos autocr\u00edticos, tendemos a sentirnos aislados y solos en nuestra experiencia. Cuando recordamos que el sufrimiento forma parte de la experiencia humana, nos permite sentirnos conectados con esta experiencia humana compartida. Esta parte puede sonar a \u201cno estoy solo\u201d o \u201ctodo el mundo comete errores\u201d. <\/li>\n\n\n\n
  3. Autocompasi\u00f3n:<\/strong> Piensa en c\u00f3mo responder\u00edas con compasi\u00f3n a un amigo, a un familiar o a un hijo si estuvieran experimentando lo mismo que t\u00fa. Ahora intenta aplicarte ese mismo tipo de amabilidad a ti mismo con lo que est\u00e1s experimentando. Esto puede implicar un toque f\u00edsico tranquilizador (como una mano en el coraz\u00f3n o un autoabrazo), as\u00ed como palabras reconfortantes y de aceptaci\u00f3n. Esta parte podr\u00eda sonar como \u201cPuedo ser amable conmigo mismo\u201d o \u201cSoy suficiente tal como soy\u201d. <\/li>\n<\/ol>\n\n

    <\/p>\n\n

    Durante nuestro pr\u00f3ximo taller virtual<\/a> del 11 de junio de 2025 (de 17:00 a 18:00)<\/strong>, los participantes aprender\u00e1n m\u00e1s sobre la autocompasi\u00f3n (incluidos los beneficios y los mitos) y tendr\u00e1n la oportunidad de practicar una meditaci\u00f3n guiada sobre la autocompasi\u00f3n.<\/p>\n\n

    Recursos<\/h2>\n\n

    <\/p>\n

    \n
    \"Mujer<\/a><\/figure>\n<\/div>\n

    Para saber m\u00e1s sobre la autocompasi\u00f3n o las meditaciones de autocompasi\u00f3n, consulta los siguientes recursos:<\/p>\n\n